Januari flow 💛

Idag handlade min klass om att finna flödet. Sitt eget flöde. Tempot där vi rör oss som lättast och mjukast med tillgång till vår inre styrka och stabilitet. I en månad som för många fylls av nya åtaganden, up-starter och ambitioner kan yogan vara en fin väg tillbaks in till kroppens välmående, kärnan, lusten och orken bortom idéerna.

Morgonen till ära skulle jag hålla en klass som en medelålders man vanligtvis håller. Jag hade föreställt mig hur han säkert har ganska fysiskt ansträngande klasser dit folk går för att svettas och bygga muskler, få sig en workout inna helgen…. jag visste också att min klass inte skulle uppfylla de förväntningarna, att jag behöver göra den på mitt sätt för att det ska kännas kul för mig och för att kunna förmedla ngt till de som kommer. Så det var med lite lätt ångestfulla steg jag tog mig till studion men med förtjusta steg jag lämnade den. Med glädje tog emot orden från deltagarna efter klassen som knappt ville lämna sina mattor…sa att de behövde just detta…

För visst är det lätt att följa andras tempo, anpassa sig bortom sitt välmpende, som min deltagare sa, jag kom på mig själv med att stressa hem efter jobbet….stressa…hem? Hon hade ingen tid att passa utan följde bara med tunnelbanans Stockholms-flöde. Var det hennes? Gynnande det henne att rusa hem?

Vad händer i oss när vi ger oss utrymme att sakta ner, börja lyssna inåt, tuna in till vår egen andning och börja utforskandet från den. Smaka på dagens form och utgå från den när vi bjuder in kroppen till att börja röra sig flödande tillsammans med andningen. Skapa vårt eget flöde i tillgång tillvår egen kraft.

Det tar oss bortom våra januari-idéer är ett som är säkert. Tillbaks till kroppen. För vi kan inte tänka på en kropps del och känna den på samma gång. We have to chose. Och i yogan känner vi.

För mig ger det ofta mer än jag minns. Kontakt med kraft, vilja, energi och lugn.

Yogan ger oss en medvetenhet. En överblick över mönster vi håller och skapar med eller omedvetet i vår vardag. Ger oss en möjlighet att förändra det som skaver och öppna upp för det som ger oss mer.

Våra åtaganden och ambitioner behöver inte vara fel, gör vi de dessutom i vår egen takt, på vårt eget sätt, med vårt alldeles egna januari-flöde så tror jag månaden kan bjuda på fler guldkorn än du anar 💛 No flow?

Take a moment, slow down, feel your body, the movement of your breath breathing you and follow your flow…

Hello from beautiful Bali again💛

With a new longing for warmth and light, a deep desire to visit new places, an urge to get inspired, I knew it was time to take a step out in the unknown, to travel again..

img_5148

Bali, the island with it´s own unique beauty had been on my mind since last trip there two years ago.

I often dream of the green jungle- nature, the animals with the funny sounds, the kind people living there and the many likeminded who come to visit, the delicious healthy food made with love and of course new inspiring yoga classes going on thre..

so in the darkness of Swedish November, with a pumping heart and a scared/exited feeling in my stomach (why do they always have to come together…?!?) I choose to follow my longing and booked a ticket

good freinds, a likeminded tribe who dares to go for their dreams and make courageous decisions gave me the extra courage I needed when it felt scared, and made my trip easier in moments of doubt and fear..

cause there were a few of them even on the grean paradise-island Bali

for example when..

-you land after the long flight in the evening and everything is completely dark, you don´t know anybody, and it´s all wet and rainy and you wonder why the hell am I here?

-when you meet a gang of wild dogs on the street to early in the morning and first think they look cute but then as you come closer realize they are dangerous and wants to attack you..

-when you get ill and there is nobody there to care for you

But it was all worth it, the highs were many more than the lows. And with great luck I believe the lows can add to feel the highs even more and make you discover a strength you maybe had forgotten you had deep inside of you.

img_2310

Do you have a deep longing for an adventure too?

Then I hope this will give you the extra courage and inspiration to book that ticket and go on the journey that is waiting to be explored only by you..

img_2032

This was one of my favorit morning views. A day could start with a swim in the pool followed by a tasteful Balinese breakfast with banana-pancakes and fresh fruits from the local area…

💛

img_2067

The people I met opened my heart and gave me new views on life.

One fear I had before I went was that I would feel lonely, traveling by myself to the other side of the world without agenda or any meetings planned…

So how nice it was to experience the opposite, to slowly notice how the days got filled with new people showing up, inviting me for adventures and inspiring talks..

Sometimes we can´t imagen how things will work out only by thinking, we need to try it to actually see it happening for us.

img_2311

Bali truly knows how to open my senses and make me feel alive 🙂

Food is lovely in Ubud. Healthy, colorful and tasteful almost everywhere.

73b1f49c-5f61-46fa-a426-851e447e348dimg_2085

And to do yoga in this green surrounding is just a great match!

I think life can be seen as a journey, and when we travel it´s extra easy to feel you´re on it.

img_2250

Climbing this volcanos gave me more than a nice view. It gave me a glimpse of my strength and what I can achieve when I truly want something.

img_2312

Stillness & calm in the midst of a journey can be magic.

This all happened in my hotel garden in one day.

The slow dance of a beautiful flower …. a show of the different phases from a little bud to full bloom, all beautiful in there own way.

I like this place on earth and will go back for sure💛

Maybe you think you´ll do it too?

I might create a dream-yoga-retreat here in the future….for them who feel the longing, the desire and a need to explore..come do it with me!

Let me know if this awakes a sparkle in you and I´ll keep you informed of future adventures to come 💛 info@yogabycaroline.se

Speglingar

Ibland leds min uppmärksamhet till de vackra speglingar vårt vatten ger,

glimtar då själ och hjärta ler.

Med lite magi, nästan vackrare än världen vi befinner oss i.

IMG_9049

Visst är vi speglingar av varan,

vår omvärld en återbild av vårt inre land?

IMG_2813

där ljus och mörker leker

när havets vindar smeker

IMG_8474

I vissa människor möter vi speglingar vi gillar och gärna stannar i. Känner oss hemma, sedda som den vi är och den vi önskar vara.

I andra möter vi kanske sidor vi utmanats av, vuxit via eller långsamt läker i.

IMG_3348

💛

Så, spegel spegel på väggen där

låt mig vara den jag mest håller kär

och sen mjukt vila när,

jag möter de min vackraste spegling bär

💛

A hint of Winter

Treasure of today,

a hint of what´s waiting

or a moment to memorize..

IMG_8973

As you sneaked in by the night,

turned the autumn apples into winter art

with a smile on your heart

IMG_8999

Took my hand and walked me out

from naked november night

to winter wonder light

IMG_8983

with trees of treasure…

IMG_8971

layers of white..

IMG_8994

you warmth my heart

with winter art

IMG_9005

Thanks for you arrival,

your short visit,

 or heartful

hello

💙

Låt mig vara nära.

När årstiderna förändras vill jag var nära. Vill jag vara ute i naturen och följa varje löv som faller. Ta in färgen, formen och förändringen dag för dag. Bli en del av den större processen.

Har jag möjlighet vandrar jag helst den stund på dagen då solen går ned och ljusets skuggor blir kuliss till parkens stilla magi.

IMG_8748

för var minut ändar du färg och öppnar nya rum att vandra in i ..

Vi är så unga och så små i jämförelse med de mastiga träden i din trädgård.

Vad vet vi egentligen? Som små sagoböcker vandrar vi runt i din stora trädgård. Från tid till tid uppfyllda i dåtida historier eller framtida sagor som spelas upp i vårt inre, tar oss bakåt och framåt i filmen om vårt liv…

Är vi alla sago-berättare, med olika nyanser av livets kryddor? 

Innan mörkret faller skiner himlen upp i sista skri.

IMG_8774

Du vackra sagopark, 

Om mina armar är dina grenar, min hud din bark, mitt hår dina blad och mina fötter dina rötter. Är vi systrar då?

Snart har mörkret vunnit och ljusets sista strålar dimrats ned för dagen. Då gör hon entre, den graciösa svanen som trollar sjön till sin egen svansjö där hon sakta flyter fram. Vet hon hur vacker hon är?

IMG_4522

God natt vår allas vackra Sagopark

💙

Höst magi

Inget för mig in i stunden så som du gör,

sagolika natur….

IMG_8651

Jag slås av hur mäktigt här är.

En storslagenhet i sin enkelhet, bortom ansträngning och maktens begär.

IMG_8699

Här råder naturens lag och allt fungerar som det ska.

Processer sker i godan ro, totalt stress-fritt, stundom oändligt, osynligt långsamt, men ständigt puttrande. I full tillit till att det alltid blir som det ska.

Löv byter färg och årstider växlar.

IMG_8675

Varje träd är ett konstverk idag. Ett nytt imorrn. Löv faller, färger förändras. Vindar vänder och solen skimrar….

Varje löv faller med sin speciella dans. Hoppar och virvlar, leker med vinden. Var gång jag ser de falla framför mig gungar de in mig i stunden med sin resa. 

IMG_8648

Senare möts jag av denna kvälls-himmel.

Aldrig slutar jag  att förundras. Ljuset och färgerna förför mig.

Plockar mig hem.

Ger mig ögonblick där jag ingenstans hellre vill vara än just där jag är.

IMG_8479

Tack för allt jag får se.

Gå ut du med, hösten glimrar för dig, nu 💛

 

Dagdrömmarens väg

Resor och drömmar.
Resor som föds ur drömmar.
Min senaste dröm-resa gick till den frodiga ön Mallorca. Med Palma som destination för lust och längtan till hälsosamma matställen, sköna stränder, trevligt folk och charmiga yoga-hak.

Även denna resa började som en dröm, en dagdröm som jag i början slog bort. Men som inte försvann som andra dagdrömmar utan blev till ett frö som började gro.

I några år fick drömmen näring, ganska sparsamt om jag ska vara ärlig. Men i takt med att Palma bytte skepnad och öppnade upp för nya spännande möjligheter växte lusten till att uppleva den grönskande ön…

IMG_6379

Med varje drömstund fick den mer färg och form, tills den en dag urskiljdes så klart att jag med lätthet kunde kliva in i den och uppleva äventyret på riktigt. Det behövdes nämligen både kärlek, tid och väntan tills att jag var där som person att kunna kliva in i drömmen och uppleva den på det sätt jag drömt om. 

Nog är det vad vår dröm-förmåga är till för? Att vi ska få kliva in i och uppleva dem på riktigt? Som dags-förgyllare i drömform till utforskande och njutning? 

Kanske är drömmar kommunikationen mellan hjärta och hjärna? Själens sätt att smygandes kontakta sinnet i vaket eller sömnigt tillstånd och plantera fröer när vårt vardagliga försvar är nere? 

Jag har alltid sett mig som en dagdrömmare, men det är inte förrän detta år, hör och häpna, som jag sett det som en unik gåva och en oerhörd tillgång. Jag minns hur jag redan i lågstadiet ofta drömde ut genom fönstren när jag satt i skolbänken, drömde om att få gå hem och spela fiol eller vara ute och leka. ”Du har drömmande ögon, fick jag ofta höra. Eller, sitter du och dagdrömmer nu igen?” Med tiden började jag mörka mitt dagdrömmande och dess innehåll tappade i färg och styrka. Tills den dag jag läste ett meddelande på ett kort jag fick till mig där det stod att jag behövde dagdrömma. BEHÖVER dagdrömma!?!

Det vände på steken…

Jag behövde inte längre försöka mota undan mina drömmar, utan låter mig brodera ut dem bäst jag vill, ta till vara på dem och färglägger in i minsta detalj, med visshet om att de mycket möjligt kommer kunna öppnas för mig när tiden är inne, likt en egen-skapad magisk värld, möjlig att upplevas i den riktiga världen. Som en bro mellan verkligheten och den inre längtan. Vår önskan och vår vardag.

Jag ser det idag som en gåva att dagdrömma och jag är övertygad om att vi alla besitter den förmågan, att låta vårt inre guida oss till en mer magisk värld.

IMG_6657

Den morgonen jag slog upp ögonen, gick ut på terassen och klev in i bilden ovan slog det mig, att jag just nu var huvudpersonen i min egen dröm, där för att utforska den och njuta den till fullo. Får mig att inse värdet av mina drömmar, oavsett hur lång tid de tar att slå in är de värda all vår kärlek.

Så låt oss uppmärksamma de vackra dagdrömmarna, ge dem lite mer space i vardagen och öppna för de stunder som just nu bara väntar på att få bli upptäckta av DIG💛

It´s a good day to have a good day.

Efter några dagars sängliggande med feber tar jag sakteliga steget ut genom dörren för att hämta lite luft, ta in ljuset och känna solen mot min kind. Och vad mer kunde jag önskat än allt som ges mig denna vackra försommar-dag….

IMG_6864

Varm sol mot min kind, fåglar som sjunger, träd med mer blommor än vad de orkar bära och en färgprakt som överträffar allt vad jag förväntat…

IMG_6895

Mina fötter vandrar mot allt som blommar, allt grönt, och allt som växer. Jag försöker ta in all skönhet och kan inte låta bli att fota…

IMG_6888

kanske för att kunna plocka med mig en dela av upplevelsen hem… i hopp om att kunna zooma in i den vart jag än är, när jag än får lust, kunna känna den igen och igen.

IMG_6905

För är det inte detta vi har väntat på, från november fram till mars, då det grå-vita landskapet äntligen bryts av små knoppar med hopp om färg och ljus igen.

Jag har nu glömt att jag haft feber, att jag är krasslig och borde återvända till min säng. Grönskan hypnotiserar mig och jag förförs så gärna. Landar in i stunden, igen och igen, tar en till bild, dricker en kaffe och njuter av dagen som oss ges.

”Det är en bra dag att ha en bra dag”, skrev jag när jag målade igår…. och det kan väl inte passa bättre än idag. Vi väljer vad vi vill fokusera vår energi på. Väljer vi att låta oss förföras så ser vi plötsligt allt som förför oss runt omkring…

IMG_6851

Så gå ut när du får möjlighet och njut dagen som är här, den är din och finns alltid öppen för dig när du väljer att möta den!

Släppa taget

As I surrender…

Jag kommer ibland på mig själv med att ha en fix idé om hur något ”ska” vara eller kännas, vilket hindrar mig från att uppleva nuet neutralt och se möjligheterna som där bor.

Det är vanligt och möjligt att förändra.

Så att märka det gör mig glad, för först när jag upptäcker det kan förändring ske,

då kan jag SLÄPPA TAGET om idén/ den förutfattade meningen, som håller mig tillbaks…

När vi väljer att släppa taget om våra ”låsta” idéer om hur saker och ting ska vara eller kännas och istället öppnar upp för möjligheterna som bor i det vi faktiskt upplever, infinner sig ofta en skön känsla av befrielse och lättnad bara av att släppa känslan fri.

Vi kan då samarbeta med nuet så som det är. Med nyfikenhet se vad det innehåller och erbjuder.

Som tex när jag släpper idén om resultatet i skapandet, vilket ökar lusten till att skapa, och i sin tur gör det möjligt för något att växa fram ….

Eller när idén om att en solig dag är kul och en mulen dag är tråkig släpps, och utforskandet av möjligheterna som vädret erbjuder intar, slutar det ofta med en dag i mer kreation och njutning.

IMG_6098

Så vissa morgnar om ngt inte känns eller verkar vara som jag tänkt, frågar jag mig;

Vad kan jag släppa taget om idag?
Finns begränsande tankar eller idéer som håller mig tillbaks från att uppleva dagen som den är?
Kan jag släppa taget om dem och med nyfikenhet öppna upp för dagen har att erbjuda?

Take a moment & gör det du med!

As I surrender…

IMG_6111

Att bejaka och ta hand om sina känslor är inte alltid lätt, ibland kan det behövas professionell hjälp eller en trygg guide. I dagens samhälle kan det näst intill ses som en svaghet snarare än en styrka och många väljer att hellre distrahera sig från eller trycka undan/dämpa sina känslor än att ta hand om dem. Vilket kan leda till en ständig kamp.

Att istället försiktigt erkänna känslorna för sig själv och se vad de innehåller, vad som stämmer med verkligheten och vad vi behöver lyssna till, ger dem mindre makt över oss och mer guide till det liv vi önskar leva.

Be kind to yourself & ha en fin dag! 💛

Eat

Äta bör man, annars dör man. Sant, men ibland vill jag inte bara bli fysiskt mätt utan tillfredsställd på en djupare nivå. Då behöver både smak, utseende, närings-innehåll och mättnaden flirta med mig. Ja vet, jag är inte lätt att tillfredsställa!

Helst skulle jag vilja vara stamgäst på favorit-ställen som Clear café och Bali Budha och njuta mat som denna varje dag…

IMG_5395

men här i Stockholm finns mycket annan god inspiration och hjälp att få för den som inte har råd att äta alla måltider ute..!

Idag väljer jag att inspireras av fina Josefin Jägers färggranna mat. Som mer än mättnad, ger kroppen näringsämnen som bygger upp och reparerar.

Att äta mat i glada färger och konsistenser som stimulerar vill jag göra så ofta som möjligt. 

För att göra det krävs lite kunskap, planering och bra råvaror.

Hjälp fick jag idag av den vänliga personalen i Eko-affären Eat i Vasastan som för det mästa har allt man behöver, och mycket mer!

Tillsammans med Josefine Jägers inköpslista från boken ”Hello Green” på bra baser att ha hemma och spännande recept fick jag till en riktigt smarrig lunch!

Tror inte på att utesluta den mat man älskar, men att smyga in mer näringsrik mat där emellan eller ihop med den. Tror heller inte på krångliga tidskrävande dieter som gör en ledsen, men på enkla alternativa val som skapar lust och energi. 

IMG_6063

Så turista närmsta hälsokost och låt dig inspireras till maten som färglägger både hem och kropp!