Category Archives: Mind

Yoga för kreativa sinnen.

En av eleverna på Beckmans Designhögskola där jag undervisar skrev dessa fina ord om yogans effekt i hennes vardag.

“Yogan ger först och främst en välbehövlig paus från det kreativa, samt krav och prestation vilket jag lustigt nog noterat genererar i mer kreativitet efter yoga stunden. Huvudet jobbar på ett annat sätt under klassen och efteråt faller ofta saker och ting på plats, det som snurrat runt i huvudet innan landar när lugnet återfinns i klassens slut. Jag kan få en känsla av “jag klarar vad som helst” efter yogan. Ofta ser jag klarare på saker och ting och kan komma med mer kreativa lösningar efter en stunds medveten rörelse på mattan. Kroppen blir såklart glad eftersom jag inte har världens bästa arbetsställning hela tiden!”

I yogan finns hjälp och nya sätt att se på både upplevelse och tillvaro.

Att tex undvika stressiga situationer är i långa loppet inte någon bättre lösning för den som vill leva et innehållsrikt liv, men att ändra förhållningssätt till annars laddade eller obekväma situationer och lära sig möta dem med bättre kunskap och större lugn kan vara en riktigt bra idé.

Jag skulle vilja påstå att det i yogan är möjligt för kropp och sinne lära sig samarbeta i kreativ harmoni, vilket kanske är nyckeln till en lång och kärleksfull karriär.

Känslighet.

Denna jul inser jag mer än någonsin hur väl sammanlänkade min kropp och mitt sinne är. De sitter ihop, är inte bara ett med varandra utan ett med allt och alla i min omgivning. Jag vet inte om det är så för alla, men jag misstänker att min radar är större än många andras på så sätt att jag tar in mer än många andra gör i min upplevelse. Min kropp och mitt sinne, som en svamp som törstigt suger i sig alla intryck de kommer över, en super-stark magnet eller en törstig kamel i öknen. När jag mediterar, spelar ett instrument eller gör yoga regelbundet så blir det lättare att solla bland intrycken, att med vakenhet ta till mig de viktigaste och låta resten passera mer eller mindre obemärkt. Men när jag inte ägnar en stund dagligen åt mitt eget varande, som en slags meditativ meditation, blir det lätt oreda inombords, en känsla av att havet stormar. Sinnet blir då tungt av allt att mala ner och kroppen svarar med ont i magen, dåsighet, stelhet och ytliga andetag.

En man jag har fått stort förtroende för under senaste halvåret, sa som det mäst naturliga i världen att jag är en känslig person, tar in, bearbetar och känner mycket. Jag tog det genast som en svaghet. I dagens samhälle är det ju inte direkt egenskaper som “gråter lätt, skrattar mycket och upplever känslor starkare än många andra” man skryter med på cv:t, nej de ses nog mer som en last, ngt opraktiskt. Så vi tvingas istället hålla det dolt för oss själva. Men denne man fick mig att komma på andra tankar, förklarade att detta är en gåva. Konstnärens uttryck, livs-njutarens livselixir, a ticket to fligh high.

Jag älskar social samvaro och ses nog av många som en social person, vilket stämmer. Men för att njuta av social samvaro behöver jag små stunder av att landa, smälta intryck och få kontakt med mig själv emellanåt. Det tog många år innan jag fann ut av detta.

Denna jul var jag så trött att jag föll in i mina föräldrars hem för att fira jul, togs emot av den kärlek och värme som där fanns.  Eftersom jag jobbar med yoga och sinnet så var planen att helt lämna yoga, meditation, och allt det jag oftast gör för att helt gå in i jul-ledigheten och njuta av att inte göra just någonting alls. Släkten anlände och vi fyllde tillsammans ut det stora huset. I 4-5 dagar firade vi allt tillsammans, inte en ensam stund. Jag älskar gemenskapen och frossade i att vara många de första dagarna, för att sen bli så trött att jag nästan inte kom upp ur sängen de två sista.

Min kropp gjorde sig väl hörd och i tröttheten och kroppens dis-komfort bor ofta en ångest. Denna gång stannade jag bara i alla upplevelser, intryck och kroppsliga förnimmelser, försökte omfamna alla nyanserna i det jag kände och se dem som tillfälliga gäster i mitt hus, värda att mötas utan motstånd. Någonting sker i och med det. Som att röka fredspipa med sig själv. Istället för att fly genom att sysselsätta huvud eller kropp med ngt annat, se det som kommer till mig som det jag allra bäst behöver lära just då, även om det inte är vad jag önskat eller vad jag tror jag behöver. Jag har en djup tillit till att allt är just som det ska i varje stund, och att  ju bättre vi blir på att möta stunden just som den är, utan att försöka förändra den, ju lättare blir vår tillvaro. Att jobba mot stunden vi befinner oss i är som att jobba emot naturens lag.

Alla möter vi olika utmaningar, hinder och konflikter emellanåt, där för att lära oss det vi behöver lära. Kanske där för att få oss att mjukna, släppa egot och inse vår mänsklighet. Så låt oss minnas skatten i utmaningen. Omfamna våra känslor, ljusa som mörka för att kunna landa in i vår egen sinnes-frid. När du har frid i kropp och sinne så sprider du den omkring dig, till alla du älskar och alla du möter. Så låt oss med ödmjukhet omfamna allt det livet har oss att erbjuda!

IMG_0919

Kram från mIg!

LUST

I helgen gjorde jag något nytt. Tog steget och trotsade mina “-men kan jag göra det, är det verkligen något för mig, kommer jag passa in, är jag inte lite sjuk, ont i halsen? vore det inte skönt att bara chilla hemma” -idéer och tog steget!

Jag signade upp för ett heldags-event för kvinnor och begav mig dit utan att lyssna till de påhittade ursäkterna. Utan en aning om vad dagen skulle föra mig sig eller bjuda på. Utan att känna de övriga deltagarna eller spelreglerna. Oviss om jag skulle gilla det eller ej, men med förhoppning om att det skulle kunna bli en spännande och givande dag begav jag mig.

download-_35654593

Jag hade hört att det kunde vara omvälvande att delta i en kvinnodag. När jag dagarna innan berättade för folk att jag skulle gå höjde vissa på ögonbrynen och log menande, vilket nog var det som satte igång min skepticism och tände min nyfikenhet. Vad kan hända i ett rum med  kvinnor?!

Eventet visade sig vara en full-träff som gav mig energi och öppnade dörren till min lust som varit på utflykt de senaste veckorna. Under dagen delade vi från hjärtat och igenkännings-faktorn var hög. Tillbaks kom lusten genom underbar musik och härlig dans. När jag kom hem på kvällen var jag piggare än jag varit på länge. En nyfikenhet för allt det som pågår i min omgivning som jag ännu inte vet om eller provat på väcktes till liv.

Dagen visade så tydligt hur lätt det är att lägga krokben för sig själv när man är påväg att släppa in något nytt i sin tillvaro. Hur osäkerheten kan spela sinnet ett spratt och hindra en från att göra precis det man behöver som allra mäst.

Känner du igen dig? Någonsin kommit på dig själv med att finna 1000 dåliga ursäkter för att inte gå på den där dejten, konserten, middagen eller eventet som du innerst inne tror dig må bra av?

I så fall utmanar dig härmed att gå bortom ursäkterna denna månad och bjuda in lusten som håller dig varm ända in i  höst-mörkret!

Det behövs inte alltid någon stor förändring för att hålla sig levande, en ny upplevelse, person eller krydda kan vara allt som behövs för att hålla sinnena öppna och lusten igång.

Summan av kardemumman blir att modet är som en muskel som regelbundet bör tränas för att hållas i trim och fungera optimalt. När muskeln är i trim blir det lätt att hålla lusten levande och våga ta emot allt fint som varje dag har att erbjuda!

Njut din dag!

Kram Caroline

[shareaholic app=”share_buttons” id=”419272″]

Summer-boost! Välkommen du älskade & hatade förändring.

Vi är mitt i sommaren. De flesta har semester och tar time out från livet som det brukar te sig. Byter ut rutiner mot äventyr, spisen mot grillen, staden mot landet, sömnen mot långa sköna sommar-kvällar ute i det fria, kanske till och med feghet mot våghalsighet….

listan kan bli lång, men åh så ljuv!

Jag har alltid älskat förändringen i tillvaron lika mycket som jag fruktat den. Hungrat efter den när den känts långt bort och bannat den när den håller mig vaken om natten. Förändring.

Vi lever alla i ständig förändring även om vi ibland försöker förneka det. Världen blir aldrig mer som den var och kommer ständigt ge oss nya utmaningar trots att vi precis löst de gamla! Försöker vi blunda för det som sker för att lever i det förflutna gör vi oss en rejäl otjänst, jobbar mot strömmen och kommer få det svårare och svårare att återskapa gårdagen för var dag som går….

Därför vill jag bjuda in till förändrings-tåget. Hoppa på och låt oss njuta resan!

Förändring går hand i hand med acceptans. Att acceptera situationen, stunden och omständigheterna precis såsom de är, utan att försköna eller förvärra. Att leva i acceptens är en en konst de flesta av oss behöver träna på. Det sker inte alltid automatiskt att vi gillar läget och situationerna som uppstår. Ibland är vår första reaktion att sätta oss på tvären och kanske tom fortsätta som om det aldrig hänt.

Det är mänskligt att leva i förnekelse till naturens lag, men en stor befrielse när vi inser att vi gör just detta och kan börja jobba med livet istället för mot det!

För egen del är det regelbundna små stunder i närvaro som hjälper mig att se klart och ta den förändring som ges. Stunder där jag med stor tillåtelse, acceptans och vänlighet lyssnar inåt till hur jag har det, tillåter de känslor och tankar som snurrar runt att finnas där, men sänka hastigheten så att jag kan nå klarhet i tomrummet som uppstår mellan dem.

Ju fler stunder av fullständig närvaro, med total acceptans till livet , ju bättre rustade blir vi att möta livets förändringar  med ro och frid i sinnet.

Behöver du guidning så kom till ett av mina yoga-pass som alltid inleds med en stunds stillhet då vi tillsammans vänder blicken inåt och låter dagens intryck rinna av oss för att ge plats till det nya.

Idag är gårdagen och morgondagen lika långt bort. Så njut den på ditt allra bästa sommar-sätt! Själv ska jag smaka de sol-mogna hallonen som fortfarande förgyller trädgården ♥

Kram till Dig!

 

 

När det inte blir som man tänkt sig..

386856_10151115210708007_1768458843_n

Hur gör du när saker och ting inte blir som du tänkt dig, när livet tycks gå från medvind till motvind innan du hinner blinka?!

Jag hade nyligen en utmanande vecka då ingenting tycktes gå min väg. Det var ingen super-vecka. Sak efter sak tycktes gå snett och ingenting blev som jag från början hade tänkt mig. Jag kände mig nedstämd och kraftlös. I ren förvirring tappade jag kursen och möttes av frågor som växte fram i varje vrå. Jag ville så gärna förstå varför det inte ville bli som jag föreställt mig?

Någonstans inom mig förstod jag att detta var universums sätt att guida mig vidare. Att det fanns något bättre väntandes på mig om jag bara vågade släppa taget om min fixa idé. Tillät mig att ge upp den för att ge plats åt något nytt som ville in.

Även om jag inte kunde känna något större glädje just då så insåg jag snart att  jag hade två val :

1. Dra upp täcket och pausa.

2. Se dessa motgångar ur ett nytt perspektiv, som möjliga steg i riktning mot den plats som är menad för just mig. Den plats där jag njuter som allra bäst och kan ge allra mäst.

Jag bestämde mig för att lita till det alternativ nr två utan att vända om.

Efter ett tag började det ske små ting i min riktning, som gav en känsla av att jag var på rätt plats. Att livet sker för mig och inte mot.

Motgång ➔ Framgång = Sant

Kärleksfulla hälsningar från Mig ♥

 

Trist liv, men fullt lycko-konto?!

Skjuter du upp lyckan till framtiden? Tänker att lycko-känslor endast inträffar när….solen skiner, räkningarna är betalda, kroppen är vältränad & du är ledig?!… 

yoga1

Vi gör det alla ibland, begränsar och spar vår lycka till framtiden. Jag ser det som att vi sätter in lycka på vårt lycko-konto när vi drömmer om lycka i framtida situationer.

Det sorgliga är att framtiden bara är ett begrepp, vi lever alltid i NUET, no matter what. Lär vi oss inte att njuta i stunden vi lever, så kommer vi inte att kunna plocka ut all den lycka vi sparat på vårt Lycko-konto…

Vem vill leva ett fattigt liv och dö med banken full av pengar? Vem vill leva ett färglöst liv och dö med lyckan sparad till framtiden?!

Nej, låt oss ta ut lite lycka redan idag, för vet du vad? Lycko-kontonton fungerar inte som vanliga konton, de krymper inte när vi tar ut lycka, utan växer!! JEPP, du läste rätt! Lyckan blir nämligen större ju mer tid vi ägnar den. Ju mer vi fokuserar på det som gör oss lyckliga ju MER får vi av det.

Men hur #:;”#€%€##&%€# göööööör man?!?!?

Svaret är enkelt!

  1.  Känn tacksamhet för det du har. Ägna en stund åt att känna tacksamheten.
  2. Märk vilka situationer som får tiden att svisha förbi och lämnar dig med ett leende. Önska dig mer utav dem.
  3. Lär dig att bli närvarande i allt det du gör. (Behöver du hjälp att landa i nuet kan du alltid komma till en yoga-klass hos mig! )
  4. Märk att lyckan finns inom dig. Ta med den till alla du möter och i allt du gör. Det kommer att mång-fördubbla den!

Så NJUT resten av din dag, ring din bästa vän, kasta iväg ett leende till en främling och ta för dig av livets sötma, för det är du värd !!

Mycket kärlek från Mig♥

/Caroline

Läcker din energi? Dags att se över hur du sår dina frön…

Ger du dig själv goda möjligheter till framgång i livet genom att så dina frön där de kan få näring? Där jorden är bördig, solen når fram och bevattningen kan ske regelbundet…?

196837_10200479652860325_266337353_n_large

Vi vet oftast vad som krävs för att få ett frö att gro till liv, men ändå börjar alla frön vi sår inte att växa. Endel blir gröna stänger utan blommor samtidigt som andra blir till underbara blommor fulla av färg, form, doft och välmående! Hur går det till?

Jag kom nyligen på mig själv med att känna mig som en vissen blomma i ett av mina projekt. Först förstod jag inte varför. God magkänsla byttes ut mot ett svagt inre motstånd som höll min kreativa skapar-glädje tillbaka när jag var på plats, hindrade mitt naturliga flöde. Jag kände mig kluven. Jag hade ju själv önskat att vara där och skapat förutsättningarna.

Tyvärr sådde jag mitt frö utan att reflektera över dess förutsättningar. I detta fall saknades bevattningen, en av växt-processens viktigaste delar! Jag fick inte betalt för den insats jag gav, vilket gjorde att jag tappade min själv-känsla och mitt eget värde.

Tack vare min dipp fick jag nu möjlighet att sätta mig ner och se över alla projekt i mitt liv och granska vart mina blommor blommar som bäst. Med kärlek kan jag nu se att där de trivs finns alla de rätta ingredienserna med!

Jag blev så glad av upptäckten att jag skapade en kort check-lista jag kan gå igenom när jag sår mina frön i framtiden ♥

5 snabba planterings-råd!

  • Trivs jag på platsen?
  • Delar vi samma värderingar?
  • Kan jag ge och få energi?
  • Kan jag använda mitt fulla kreativa potential?
  • Blir jag ersatt för den insats jag gör?

Läcker din energi? Ta tid att se över  hur dina frön är planterade!

Kanske behöver något frö lite extra kärlek eller en omplantering?

Nöj dig inte med något annat än den paradis-trädgård du är värd!!

Lycka till, I know you can do it!

Mycket kärlek

/ Caroline

Gillade du inlägget?

Dela det med dina vänner genom att klicka på symbolerna nedan & anmäl dig till mitt nyhetsbrev för att inte missa nästa post ♥

 

 

 

Styr rädslan ditt liv? Lär dig att gå bortom den!

tumblr_ll47vwU5fh1qhc20lo1_500_thumb

Under mitt liv har olika rädslor kommit och passerat….

vissa rädslor har stannat längre och hållit mig fast, medan andra lätt passerat förbi. Endel blev med tiden så invanda att jag lärde mig leva med dem, trodde de var normala, men man behöver inte leva livet ur ett tillstånd byggt på rädsla…tack och lov!!!

Att vara rädd kan ibland fylla en viktig funktion, men ofta skapar den bara en ökad stress i vår tillvaro. De flesta av oss bär i onödan på en eller flera vardags-rädslor som istället för att hjälpa oss begränsar oss. De flesta utav dessa bottnar i rädslan att vara utanför och inte bli omtyckt.

Kanske kräver du att det du gör måste vara omänskligt perfekt för att du ska kunna stå för det? Kanske till den grad att du aldrig vågar starta upp dina dröm-projekt eller orkar genomföra de mål du önskar dig?

Då kan det vara rädslan för att misslyckas eller att inte duga som spökar… att inte bli omtyckt och älskad för den du är.

För att möta sina rädslor krävs mod. Via modet kan du faktiskt öka din livs-kvalité och skapa det liv du drömmer om!!

“If you can dream it, you can do it” var Walt Disneys motto när han gick till banken för att förhandla till sig ett första lån till dröm-verksamheteten som idag är Disney-world.

So what to do?

Det bästa sättet att komma över sin rädsla är att acceptera den precis som den är och sedan utan onödigt drama utsätta sig för den. För när du utsätter dig för den, istället för att fly från den, så minskar den i styrka och tappar sin kraft! Good news va?!

Här kommer 5 pepps från mig som du kan påminna dig om när du tar steget och utmanar din rädsla!

  • Påminn dig om att det är okay att inte vara perfekt.
  • Våga misslyckas. Varje misslyckande tar dig ett steg närmare att lyckas!
  • Bestäm dig för att du vill det mer än du är rädd för det.
  • Minns att det oftast är jobbigare att leva i rädslan om att något ska inträffa, än vad det är om rädslan skulle bli verklig.
  • De flesta rädslor är påhittade och kommer ändå aldrig att slå in, så droppa dem!

Ps. Ett bra ställe att möta sina rädslor på är på yoga-mattan, så kom på ett yoga-pass & möt dem tillsammans med mig!

Mycket kärlek & Lycka till!

Ha tålamod.

I know you can do it!!

Kram Caroline