Author Archives: Admin

Violinist ➺Yogi, del 2. Att ta hälsan för given…

Lätt hänt va?!

Att träna med full motivation tills kroppen mår bra, då sega ur och ta den vältränade kroppen för given. Att besöka naprapat när kroppen ömmar och sen sluta behandlingen när kroppen börjar bli återhämtad.

Underhållnings-arbete, någon?! Årlig besiktning hos naprapat kanske? Att fortsätta med de goda vanorna tycks lättare sagt än gjort!

Du gör det säkert… men så smart var inte jag! Jag lämnade yogan i Sverige och flyttade till Norge!

Detta är del 2 i min lilla serie i 3 delar Från Violinist-Yogi.

images

 

 

 

 

 

Efter den strålande sommaren full med yoga & den goda energi den gav mig var jag ur min svacka och återvände till grannlandet Norge för att återuppta musik-studier och jobb som violinist med glatt humör och stark kropp.

Jag kände en otrolig tacksamhet för det yogan gett mig. Den ledde mig från en ond och ledsen kropp till en stark och glad. Från ett mulet sinne till ett molnfritt. Men det sambandet såg jag inte så tydligt då.

Jag gjorde några tappra försök att inkludera yogan i den nya tillvaron men tyckte att de många sol-hälsnigarna snarare skadade min kropp än byggde upp den, hade ingen koll på att det finns olika typer av yoga. Så för att kunna spela så undvek jag träningen helt istället, i ren okunskap och lathet.

Visst gick det fint till en början, men vad jag inte insåg då var att kroppen behöver byggas upp för att kunna hålla fiolen uppe under alla övnings-timmar. Muskler behövs för att inte belastnings-skadorna ska nå djupare in i kroppen.

Under de år jag jobbade som violinist i de stora orkestrarna i Oslo sprang jag och många fler musiker mellan stadens naprapater och osteopater för att rätta till skador, knäcka kotor, bli av med ömmande verk i kroppen mm…att ha ont var normalt.

Min kropp började ta allt mer stryk av den ensidiga belastningen violin-spelandet gav. Eftersom kropp och sinne är väl sammanlänkade och påverkar varann, så miste jag långsamt min passion för musiken, eftersom den mäst gav mig smärta.

Efter en längre period med mer smärta än glädje tog jag beslutet att jobba MED min kropp istället för MOT den.

Så jag släppte taget om allt som var mig bekant i tillvaron, avslutade kontrktet i Radio-orkestern och tog det  första stapplande steget ut i det okända…

Jag började lära mig mer om kroppen och hur den fungerar på Karolinska Institutet samtidigt som jag började yoga regelbundet igen. Den här gången för en rduktig yoga-lärare på en yoga-studio som metodiskt och med mycket kärlek hjälpte mig att bygga upp min kroppen och stilla mitt sinne som gick på högvarv i tankar kring vad jag skulle göra nu.

Efter ett utmanande pass kom jag i den avslutande vilan in i ett tillstånd av total tillfredsställelse, mkt likt det jag som musiker kände i de bästa stunder av flow då jag helt gick in i musiken, blev ett med den och med allt runtomkring.

Denna gång i yogans famn med en alldeles mjuk kropp och ett totalt lugn från mitt inre, ett lugn jag inte trodde fanns inom mig.

Det väckte min nyfikenhet. Plötsligt ville jag inget hellre än att lära mig mer om denna mystiska träningsform som tog mig till oanade platser within ♥

Mer om det i Del 3!

 

Violinist ➺Yogi, del 1, Hur jag fann yogan.

I 3 delar  berättar jag om hur yogan kom in i mitt liv.

En resa som tycks så naturlig för mig men så oväntad för andra.

yoga_0013

För många människor verkar yogan flyta naturligt in i tillvaron. Ena dagen kommer de på att de vill yoga, andra dagen går de till en studio och tredje dagen…yogar de i full harmoni som om de aldrig gjort annat, med ett ny-kärt leende på läpparna..

För mig var det inte så. Min väg var krokig och full av gropar och vägarbeten. Det krävdes många övertygelser, besvikelser och besök på olika skumma yoga-ställen innan jag slutligen fastnade för yogan på riktigt.

Min första yoga-upplevelse var ganska anonym. Den skedde i en gym-sal med stearin-ljus och en snäll lärare som lärde oss att rulla på ryggraden. Jag minns varken vad som fick mig att gå dit eller vad som fick mig att sluta gå dit. Jag slutade yoga lika snabbt som jag började.

Det tog 3 år  för att få mig tillbaks på yoga-mattan igen. Passet skedde återigen på ett gym, där en speedad instruktör i snabbt tempo klämde in så många rörelser som möjligt under en timme. Andas fick jag göra efteråt insåg jag. Jag fördömde yogan och tänkte att den inte var för mig. Jag fick ju både ont och kände mig stressad efter passet! Tvärt om mot vad jag hade hört..

En jobbig period i livet förde mig iallafall tillbaks till yogan för tredje gången. Den här gången var det en kär vän som fick den goda idén att ge mig en yoga-dvd med Geri Halliwell från Spice Girls ( jepp, du läste rätt..) fast övertygad om att den kunde hjälpa mig…

Jag var grymt skeptisk, kund inte se att jag skulle kunna ha ngt gemensamt med Geri, ( förutom att vi båda var musiker) men heey, nyfikenheten tog över och jag bestämde mig för att prov-köra dvd:n iallafall. Tacksam för det är jag!

För första gången fick jag uppleva den goda effekten av yoga. Geri blev min nya vän & jag yogade tillsammans med henne och yoga-läraren i dvd:n varje dag en hel sommar. Jag kompletterade deras yoga med en kundalini-yoga-dvd som jag varvade med beroende på min kropps dagsform. Den regelbundna yoga-träningen gjorde min kropp lättare, ökade hungern, hjälpte min sömn och gjorde mig på allmänt gott humör.

Jag märkte att yogan gav mig energi de dagar jag kände mig kraftlös och lugnade mig de dagar  jag var splittrad och uppe i varv.

OCH så blev hon frälst, tänker du säkert …. men dessvärre är det inte fallet. Läs mer i del 2!

 

 

 

 

När det inte blir som man tänkt sig..

386856_10151115210708007_1768458843_n

Hur gör du när saker och ting inte blir som du tänkt dig, när livet tycks gå från medvind till motvind innan du hinner blinka?!

Jag hade nyligen en utmanande vecka då ingenting tycktes gå min väg. Det var ingen super-vecka. Sak efter sak tycktes gå snett och ingenting blev som jag från början hade tänkt mig. Jag kände mig nedstämd och kraftlös. I ren förvirring tappade jag kursen och möttes av frågor som växte fram i varje vrå. Jag ville så gärna förstå varför det inte ville bli som jag föreställt mig?

Någonstans inom mig förstod jag att detta var universums sätt att guida mig vidare. Att det fanns något bättre väntandes på mig om jag bara vågade släppa taget om min fixa idé. Tillät mig att ge upp den för att ge plats åt något nytt som ville in.

Även om jag inte kunde känna något större glädje just då så insåg jag snart att  jag hade två val :

1. Dra upp täcket och pausa.

2. Se dessa motgångar ur ett nytt perspektiv, som möjliga steg i riktning mot den plats som är menad för just mig. Den plats där jag njuter som allra bäst och kan ge allra mäst.

Jag bestämde mig för att lita till det alternativ nr två utan att vända om.

Efter ett tag började det ske små ting i min riktning, som gav en känsla av att jag var på rätt plats. Att livet sker för mig och inte mot.

Motgång ➔ Framgång = Sant

Kärleksfulla hälsningar från Mig ♥

 

Trist liv, men fullt lycko-konto?!

Skjuter du upp lyckan till framtiden? Tänker att lycko-känslor endast inträffar när….solen skiner, räkningarna är betalda, kroppen är vältränad & du är ledig?!… 

yoga1

Vi gör det alla ibland, begränsar och spar vår lycka till framtiden. Jag ser det som att vi sätter in lycka på vårt lycko-konto när vi drömmer om lycka i framtida situationer.

Det sorgliga är att framtiden bara är ett begrepp, vi lever alltid i NUET, no matter what. Lär vi oss inte att njuta i stunden vi lever, så kommer vi inte att kunna plocka ut all den lycka vi sparat på vårt Lycko-konto…

Vem vill leva ett fattigt liv och dö med banken full av pengar? Vem vill leva ett färglöst liv och dö med lyckan sparad till framtiden?!

Nej, låt oss ta ut lite lycka redan idag, för vet du vad? Lycko-kontonton fungerar inte som vanliga konton, de krymper inte när vi tar ut lycka, utan växer!! JEPP, du läste rätt! Lyckan blir nämligen större ju mer tid vi ägnar den. Ju mer vi fokuserar på det som gör oss lyckliga ju MER får vi av det.

Men hur #:;”#€%€##&%€# göööööör man?!?!?

Svaret är enkelt!

  1.  Känn tacksamhet för det du har. Ägna en stund åt att känna tacksamheten.
  2. Märk vilka situationer som får tiden att svisha förbi och lämnar dig med ett leende. Önska dig mer utav dem.
  3. Lär dig att bli närvarande i allt det du gör. (Behöver du hjälp att landa i nuet kan du alltid komma till en yoga-klass hos mig! )
  4. Märk att lyckan finns inom dig. Ta med den till alla du möter och i allt du gör. Det kommer att mång-fördubbla den!

Så NJUT resten av din dag, ring din bästa vän, kasta iväg ett leende till en främling och ta för dig av livets sötma, för det är du värd !!

Mycket kärlek från Mig♥

/Caroline

Läcker din energi? Dags att se över hur du sår dina frön…

Ger du dig själv goda möjligheter till framgång i livet genom att så dina frön där de kan få näring? Där jorden är bördig, solen når fram och bevattningen kan ske regelbundet…?

196837_10200479652860325_266337353_n_large

Vi vet oftast vad som krävs för att få ett frö att gro till liv, men ändå börjar alla frön vi sår inte att växa. Endel blir gröna stänger utan blommor samtidigt som andra blir till underbara blommor fulla av färg, form, doft och välmående! Hur går det till?

Jag kom nyligen på mig själv med att känna mig som en vissen blomma i ett av mina projekt. Först förstod jag inte varför. God magkänsla byttes ut mot ett svagt inre motstånd som höll min kreativa skapar-glädje tillbaka när jag var på plats, hindrade mitt naturliga flöde. Jag kände mig kluven. Jag hade ju själv önskat att vara där och skapat förutsättningarna.

Tyvärr sådde jag mitt frö utan att reflektera över dess förutsättningar. I detta fall saknades bevattningen, en av växt-processens viktigaste delar! Jag fick inte betalt för den insats jag gav, vilket gjorde att jag tappade min själv-känsla och mitt eget värde.

Tack vare min dipp fick jag nu möjlighet att sätta mig ner och se över alla projekt i mitt liv och granska vart mina blommor blommar som bäst. Med kärlek kan jag nu se att där de trivs finns alla de rätta ingredienserna med!

Jag blev så glad av upptäckten att jag skapade en kort check-lista jag kan gå igenom när jag sår mina frön i framtiden ♥

5 snabba planterings-råd!

  • Trivs jag på platsen?
  • Delar vi samma värderingar?
  • Kan jag ge och få energi?
  • Kan jag använda mitt fulla kreativa potential?
  • Blir jag ersatt för den insats jag gör?

Läcker din energi? Ta tid att se över  hur dina frön är planterade!

Kanske behöver något frö lite extra kärlek eller en omplantering?

Nöj dig inte med något annat än den paradis-trädgård du är värd!!

Lycka till, I know you can do it!

Mycket kärlek

/ Caroline

Gillade du inlägget?

Dela det med dina vänner genom att klicka på symbolerna nedan & anmäl dig till mitt nyhetsbrev för att inte missa nästa post ♥

 

 

 

En knasig rädsla & de 5 vanligaste myterna om yoga!

Bor det en skeptiker i dig?

Innan jag yogade för första gången hade jag en massa föreställningar om vad yoga var, och hur yogan inte skulle passa för just mig.

Jag fick tex för mig att om jag under yogapasset skulle koncentrera mig tillräckligt mycket på min andning skulle den troligtvis försvinna, och jag dö? Trevlig rädsla att utmana va?

Även om något sa mig att detta inte borde ske,så var känslan ren skräck innan första klassen.

Så det var med livet som insats jag en modig dag tog mig till närmaste yoga-center. Tack och lov slutade inte mitt liv den dagen, nej, andningen höll mig levande och jag fick istället ett bättre och bättre förhållningssätt till mina andetag, tack vare yogan. Idag, efter flera års yoga-utövande ser jag varje andetag som en gåva.

Så, vad håller dig borta från yoga-mattan?

Unknown

De 5 vanligaste myterna folk fått för sig om yoga & mina snabba svar!

  • Jag är för stel för yoga…

Yogan är utmärkt för dig som känner dig stel och ovig. Yogans rörelser mjukar upp din kropp och du jobbar utifrån dina förutsättningar på mattan. Alla kroppar är olika och alla yoga-övningarna ser olika ut för varje person.

Precis som stela kroppar kan ha nytta av yogan för att bli mjukare och flexiblare, så kan över-rörliga ha nytta av yogans stärkande  och uppbyggande rörelser. Alla möter vi våra olika utmaningar på mattan!

  • Yoga kan skada mig…

Yogamattan är ett bra ställe att möta sig själv och sina påhittade begränsningar om kroppen på. Samt ett bra ställe att lära sig att lyssna till sin kropp och ta hänsyn till vad den kommunicerar!

Det handlar om att lyssna på sin kropp och samarbeta med den på mattan. Rörelserna modifieras för dig som har ont i kroppen. Ofta finns det yogaövningar för att stärka upp ditt ömma område med.

  • Yoga är för dyrt

Det finns yoga för alla plånböcker. Har man inte råd att ta sig till en klass så finns det ett stort utbud av yogapass på nätet, tex via yogajournal.com. Kvalitén är varierad och jag vill varmt rekommendera att lära sig yoga direkt av en yogalärare som kan hjälpa dig att hitta in i positionerna.

För mig personligen blev yoga-passen ett uppsving i ekonomi, trots att klasserna kostar pengar. För med yogan lärde jag mig att själv komma till rätta med de skador och spänningar jag hade som jag tidigare betalade massörer och naprapater dyra summor för att få bukt med! Så tänk om, tänk längre innan du värderar priset som dyrt!

  • Yoga är bara för kvinnor…

Did you really believe that?!

Faktum är att endast män utförde yoga i tidernas begynnelse långt borta i Indien. Kvinnorna ansågs för svaga, funny right?! Idag, speciellt här i väst ser det helt annorlunda ut. Yogan tilltalar många kvinnor, och alltfler män börjar anmäla sig till kurserna. Yogan är för ALLA!

  • Yoga är en religion….

Yogan är inte en religion. Du väler själv hur du ser på världen. Ofta gör effekterna av yoga oss mer medmänskliga och omtänksamma. Mer tacksamma och hoppfulla. Många yogis får en ny mer positiv framtids-tro och sprider den omkring sig!

Nå, känner du igen någon av dessa föreställningar?

Låt dig inte skrämmas ♥

Utmana din påhittade yoga-rädsla nu med en gång!

Vill du veta HUR?  läs mitt blogg-inlägg här nedan

Ha en fin dag!

/Kram Caroline

 

 

 

Styr rädslan ditt liv? Lär dig att gå bortom den!

tumblr_ll47vwU5fh1qhc20lo1_500_thumb

Under mitt liv har olika rädslor kommit och passerat….

vissa rädslor har stannat längre och hållit mig fast, medan andra lätt passerat förbi. Endel blev med tiden så invanda att jag lärde mig leva med dem, trodde de var normala, men man behöver inte leva livet ur ett tillstånd byggt på rädsla…tack och lov!!!

Att vara rädd kan ibland fylla en viktig funktion, men ofta skapar den bara en ökad stress i vår tillvaro. De flesta av oss bär i onödan på en eller flera vardags-rädslor som istället för att hjälpa oss begränsar oss. De flesta utav dessa bottnar i rädslan att vara utanför och inte bli omtyckt.

Kanske kräver du att det du gör måste vara omänskligt perfekt för att du ska kunna stå för det? Kanske till den grad att du aldrig vågar starta upp dina dröm-projekt eller orkar genomföra de mål du önskar dig?

Då kan det vara rädslan för att misslyckas eller att inte duga som spökar… att inte bli omtyckt och älskad för den du är.

För att möta sina rädslor krävs mod. Via modet kan du faktiskt öka din livs-kvalité och skapa det liv du drömmer om!!

”If you can dream it, you can do it” var Walt Disneys motto när han gick till banken för att förhandla till sig ett första lån till dröm-verksamheteten som idag är Disney-world.

So what to do?

Det bästa sättet att komma över sin rädsla är att acceptera den precis som den är och sedan utan onödigt drama utsätta sig för den. För när du utsätter dig för den, istället för att fly från den, så minskar den i styrka och tappar sin kraft! Good news va?!

Här kommer 5 pepps från mig som du kan påminna dig om när du tar steget och utmanar din rädsla!

  • Påminn dig om att det är okay att inte vara perfekt.
  • Våga misslyckas. Varje misslyckande tar dig ett steg närmare att lyckas!
  • Bestäm dig för att du vill det mer än du är rädd för det.
  • Minns att det oftast är jobbigare att leva i rädslan om att något ska inträffa, än vad det är om rädslan skulle bli verklig.
  • De flesta rädslor är påhittade och kommer ändå aldrig att slå in, så droppa dem!

Ps. Ett bra ställe att möta sina rädslor på är på yoga-mattan, så kom på ett yoga-pass & möt dem tillsammans med mig!

Mycket kärlek & Lycka till!

Ha tålamod.

I know you can do it!!

Kram Caroline