Author Archives: Admin

Låt mig vara nära.

När årstiderna förändras vill jag var nära. Vill jag vara ute i naturen och följa varje löv som faller. Ta in färgen, formen och förändringen dag för dag. Bli en del av den större processen.

Har jag möjlighet vandrar jag helst den stund på dagen då solen går ned och ljusets skuggor blir kuliss till parkens stilla magi.

IMG_8748

för var minut ändar du färg och öppnar nya rum att vandra in i ..

Vi är så unga och så små i jämförelse med de mastiga träden i din trädgård.

Vad vet vi egentligen? Som små sagoböcker vandrar vi runt i din stora trädgård. Från tid till tid uppfyllda i dåtida historier eller framtida sagor som spelas upp i vårt inre, tar oss bakåt och framåt i filmen om vårt liv…

Är vi alla sago-berättare, med olika nyanser av livets kryddor? 

Innan mörkret faller skiner himlen upp i sista skri.

IMG_8774

Du vackra sagopark, 

Om mina armar är dina grenar, min hud din bark, mitt hår dina blad och mina fötter dina rötter. Är vi systrar då?

Snart har mörkret vunnit och ljusets sista strålar dimrats ned för dagen. Då gör hon entre, den graciösa svanen som trollar sjön till sin egen svansjö där hon sakta flyter fram. Vet hon hur vacker hon är?

IMG_4522

God natt vår allas vackra Sagopark

💙

Höst magi

Inget för mig in i stunden så som du gör,

sagolika natur….

IMG_8651

Jag slås av hur mäktigt här är.

En storslagenhet i sin enkelhet, bortom ansträngning och maktens begär.

IMG_8699

Här råder naturens lag och allt fungerar som det ska.

Processer sker i godan ro, totalt stress-fritt, stundom oändligt, osynligt långsamt, men ständigt puttrande. I full tillit till att det alltid blir som det ska.

Löv byter färg och årstider växlar.

IMG_8675

Varje träd är ett konstverk idag. Ett nytt imorrn. Löv faller, färger förändras. Vindar vänder och solen skimrar….

Varje löv faller med sin speciella dans. Hoppar och virvlar, leker med vinden. Var gång jag ser de falla framför mig gungar de in mig i stunden med sin resa. 

IMG_8648

Senare möts jag av denna kvälls-himmel.

Aldrig slutar jag  att förundras. Ljuset och färgerna förför mig.

Plockar mig hem.

Ger mig ögonblick där jag ingenstans hellre vill vara än just där jag är.

IMG_8479

Tack för allt jag får se.

Gå ut du med, hösten glimrar för dig, nu 💛

 

Dagdrömmarens väg

Resor och drömmar.
Resor som föds ur drömmar.
Min senaste dröm-resa gick till den frodiga ön Mallorca. Med Palma som destination för lust och längtan till hälsosamma matställen, sköna stränder, trevligt folk och charmiga yoga-hak.

Även denna resa började som en dröm, en dagdröm som jag i början slog bort. Men som inte försvann som andra dagdrömmar utan blev till ett frö som började gro.

I några år fick drömmen näring, ganska sparsamt om jag ska vara ärlig. Men i takt med att Palma bytte skepnad och öppnade upp för nya spännande möjligheter växte lusten till att uppleva den grönskande ön…

IMG_6379

Med varje drömstund fick den mer färg och form, tills den en dag urskiljdes så klart att jag med lätthet kunde kliva in i den och uppleva äventyret på riktigt. Det behövdes nämligen både kärlek, tid och väntan tills att jag var där som person att kunna kliva in i drömmen och uppleva den på det sätt jag drömt om. 

Nog är det vad vår dröm-förmåga är till för? Att vi ska få kliva in i och uppleva dem på riktigt? Som dags-förgyllare i drömform till utforskande och njutning? 

Kanske är drömmar kommunikationen mellan hjärta och hjärna? Själens sätt att smygandes kontakta sinnet i vaket eller sömnigt tillstånd och plantera fröer när vårt vardagliga försvar är nere? 

Jag har alltid sett mig som en dagdrömmare, men det är inte förrän detta år, hör och häpna, som jag sett det som en unik gåva och en oerhörd tillgång. Jag minns hur jag redan i lågstadiet ofta drömde ut genom fönstren när jag satt i skolbänken, drömde om att få gå hem och spela fiol eller vara ute och leka. ”Du har drömmande ögon, fick jag ofta höra. Eller, sitter du och dagdrömmer nu igen?” Med tiden började jag mörka mitt dagdrömmande och dess innehåll tappade i färg och styrka. Tills den dag jag läste ett meddelande på ett kort jag fick till mig där det stod att jag behövde dagdrömma. BEHÖVER dagdrömma!?!

Det vände på steken…

Jag behövde inte längre försöka mota undan mina drömmar, utan låter mig brodera ut dem bäst jag vill, ta till vara på dem och färglägger in i minsta detalj, med visshet om att de mycket möjligt kommer kunna öppnas för mig när tiden är inne, likt en egen-skapad magisk värld, möjlig att upplevas i den riktiga världen. Som en bro mellan verkligheten och den inre längtan. Vår önskan och vår vardag.

Jag ser det idag som en gåva att dagdrömma och jag är övertygad om att vi alla besitter den förmågan, att låta vårt inre guida oss till en mer magisk värld.

IMG_6657

Den morgonen jag slog upp ögonen, gick ut på terassen och klev in i bilden ovan slog det mig, att jag just nu var huvudpersonen i min egen dröm, där för att utforska den och njuta den till fullo. Får mig att inse värdet av mina drömmar, oavsett hur lång tid de tar att slå in är de värda all vår kärlek.

Så låt oss uppmärksamma de vackra dagdrömmarna, ge dem lite mer space i vardagen och öppna för de stunder som just nu bara väntar på att få bli upptäckta av DIG💛

It´s a good day to have a good day.

Efter några dagars sängliggande med feber tar jag sakteliga steget ut genom dörren för att hämta lite luft, ta in ljuset och känna solen mot min kind. Och vad mer kunde jag önskat än allt som ges mig denna vackra försommar-dag….

IMG_6864

Varm sol mot min kind, fåglar som sjunger, träd med mer blommor än vad de orkar bära och en färgprakt som överträffar allt vad jag förväntat…

IMG_6895

Mina fötter vandrar mot allt som blommar, allt grönt, och allt som växer. Jag försöker ta in all skönhet och kan inte låta bli att fota…

IMG_6888

kanske för att kunna plocka med mig en dela av upplevelsen hem… i hopp om att kunna zooma in i den vart jag än är, när jag än får lust, kunna känna den igen och igen.

IMG_6905

För är det inte detta vi har väntat på, från november fram till mars, då det grå-vita landskapet äntligen bryts av små knoppar med hopp om färg och ljus igen.

Jag har nu glömt att jag haft feber, att jag är krasslig och borde återvända till min säng. Grönskan hypnotiserar mig och jag förförs så gärna. Landar in i stunden, igen och igen, tar en till bild, dricker en kaffe och njuter av dagen som oss ges.

”Det är en bra dag att ha en bra dag”, skrev jag när jag målade igår…. och det kan väl inte passa bättre än idag. Vi väljer vad vi vill fokusera vår energi på. Väljer vi att låta oss förföras så ser vi plötsligt allt som förför oss runt omkring…

IMG_6851

Så gå ut när du får möjlighet och njut dagen som är här, den är din och finns alltid öppen för dig när du väljer att möta den!

Släppa taget

As I surrender…

Jag kommer ibland på mig själv med att ha en fix idé om hur något ”ska” vara eller kännas, vilket hindrar mig från att uppleva nuet neutralt och se möjligheterna som där bor.

Det är vanligt och möjligt att förändra.

Så att märka det gör mig glad, för först när jag upptäcker det kan förändring ske,

då kan jag SLÄPPA TAGET om idén/ den förutfattade meningen, som håller mig tillbaks…

När vi väljer att släppa taget om våra ”låsta” idéer om hur saker och ting ska vara eller kännas och istället öppnar upp för möjligheterna som bor i det vi faktiskt upplever, infinner sig ofta en skön känsla av befrielse och lättnad bara av att släppa känslan fri.

Vi kan då samarbeta med nuet så som det är. Med nyfikenhet se vad det innehåller och erbjuder.

Som tex när jag släpper idén om resultatet i skapandet, vilket ökar lusten till att skapa, och i sin tur gör det möjligt för något att växa fram ….

Eller när idén om att en solig dag är kul och en mulen dag är tråkig släpps, och utforskandet av möjligheterna som vädret erbjuder intar, slutar det ofta med en dag i mer kreation och njutning.

IMG_6098

Så vissa morgnar om ngt inte känns eller verkar vara som jag tänkt, frågar jag mig;

Vad kan jag släppa taget om idag?
Finns begränsande tankar eller idéer som håller mig tillbaks från att uppleva dagen som den är?
Kan jag släppa taget om dem och med nyfikenhet öppna upp för dagen har att erbjuda?

Take a moment & gör det du med!

As I surrender…

IMG_6111

Att bejaka och ta hand om sina känslor är inte alltid lätt, ibland kan det behövas professionell hjälp eller en trygg guide. I dagens samhälle kan det näst intill ses som en svaghet snarare än en styrka och många väljer att hellre distrahera sig från eller trycka undan/dämpa sina känslor än att ta hand om dem. Vilket kan leda till en ständig kamp.

Att istället försiktigt erkänna känslorna för sig själv och se vad de innehåller, vad som stämmer med verkligheten och vad vi behöver lyssna till, ger dem mindre makt över oss och mer guide till det liv vi önskar leva.

Be kind to yourself & ha en fin dag! 💛

Eat

Äta bör man, annars dör man. Sant, men ibland vill jag inte bara bli fysiskt mätt utan tillfredsställd på en djupare nivå. Då behöver både smak, utseende, närings-innehåll och mättnaden flirta med mig. Ja vet, jag är inte lätt att tillfredsställa!

Helst skulle jag vilja vara stamgäst på favorit-ställen som Clear café och Bali Budha och njuta mat som denna varje dag…

IMG_5395

men här i Stockholm finns mycket annan god inspiration och hjälp att få för den som inte har råd att äta alla måltider ute..!

Idag väljer jag att inspireras av fina Josefin Jägers färggranna mat. Som mer än mättnad, ger kroppen näringsämnen som bygger upp och reparerar.

Att äta mat i glada färger och konsistenser som stimulerar vill jag göra så ofta som möjligt. 

För att göra det krävs lite kunskap, planering och bra råvaror.

Hjälp fick jag idag av den vänliga personalen i Eko-affären Eat i Vasastan som för det mästa har allt man behöver, och mycket mer!

Tillsammans med Josefine Jägers inköpslista från boken ”Hello Green” på bra baser att ha hemma och spännande recept fick jag till en riktigt smarrig lunch!

Tror inte på att utesluta den mat man älskar, men att smyga in mer näringsrik mat där emellan eller ihop med den. Tror heller inte på krångliga tidskrävande dieter som gör en ledsen, men på enkla alternativa val som skapar lust och energi. 

IMG_6063

Så turista närmsta hälsokost och låt dig inspireras till maten som färglägger både hem och kropp!

Video-premiär!

Hej alla vackra!

Idag är en stor dag. Tänkte gå emot konstens alla regler och framförallt den inneboende perfektionistens idéer om vad som är lämpligt och lägga ut min allra första hemma gjorda test-video för MJUK NACKE här på bloggen.
Jag är inte mindre mänsklig än dig, utan yogar osminkad och guidar dig utan manus in i övningarna som mjukar upp nacken och lugnar sinnet. Håll till godo och låt oss hylla vår mänsklighet för en liten stund!! Att vara människa för mig handlar bla om att just våga. Våga vara tillräcklig så som jag är, våga drömma, njuta och dela det jag älskar.

En stor dos kärlek och glad påsk på till er alla!

Andnings-övning för balans.

bild

Jag gillar att lära mig nya saker, att inspireras i kreativa miljöer. I helgen fick jag möjlighet till det när jag deltog i en fördjupande Pranayama (andnings) -Workshop i vackra Nacka yogastudio som kära Anuschka och Ebba nyligen startat upp, denna kväll med Sara Granström som instruktör.

Tillsammans med en liten grupp nyfikna stockholmare lät jag mig gradvis föras in i andningens värld. En djupare förankring i kroppen tillsammans med nya dimensioner av livet inom mig blev fredag-kvällens upplevelse.

I takt med att andningen fördjupades avlägsnades veckans stress ur salen. Snart följde en rad mer eller mindre lätta andnings-övningar, till för att gynna kropp och sinne på olika sätt.

För mig som gillar att lära en ny övning åt gången blev det lite mycket, men gav ändå inspiration och fördjupad vördnad över den inre process som pågår inom oss.

Olika andningsövningar kan vara utmärkta komplement till vår individuella livsstil och hjälpa kropp och sinne att återfinna balansen i vardagen.

För mig har andningen långsamt blivit en livskamrat och en helig kompanjon som jag värnar om. Genom att stanna upp i vardagen och lyssna till den/ känna den, får jag direkt information om hur jag har det i stunden, fysiskt och mentalt. 

Det finns många sätt att lära sig umgås med andningen, vilket många kan tycka är skrämmande till en början.

Därför vill jag dela med mig av en enkel och effektiv andnings-övning idag!

Det centrerande andetaget kallar jag den, den balanserar höger och vänster hjärnhalva och hjälper oss att bli lugna och alerta. En skön kombination. Vakna men avslappnade.

Höger hjärnhalva representerar vår aktiva del och aktiveras när vi jobbar och är effektiva. Medan vänster representeras när vi är kreativa och lugna. 

För mycket aktivitet i höger kan göra oss stressade och uppe i varv, medan för stor i vänster kan göra oss ofokuserade och sömniga. Via övningen kan den som känner sig trött ofta uppleva ny energi, och den stressade känna sig lugnare… värt ett försök va?! Du kommer andas växelvis via en näsborre i taget, höger näsborre är kopplad till vänster hjärnhalva och vänster till höger hjärnhalva.

Så låt oss börja..

  • Sätt dig bekvämt. Känn fötternas stöd från golvet och sittbenens kontakt mot underlaget. Toppen av huvudet strävar upp mot taket och ryggraden intar en stolt hållning. Nacken mjuknar och ansiktet slappnar av.
  • Lägg märke till din naturliga andning, känn hur den rör sig inuti dig. Slut ögonen och följ tre andetag med mjuk ut-andning och naturlig in-andning.
  • Andas sedan ut igen och för höger hand upp mot näsan, täpp till höger näsborre med höger tumme och andas långsamt in genom vänster, känn hur lungorna expanderar ut mot sidorna täpp till vänster näsborre med lillfingret och andas sakta ut genom höger, andas sen in genom höger, täpp till med tummen och andas ut genom vänster, andas in genom vänster, täpp till med ringfingret, andas ut genom höger..fortsätt sedan med långfinger och pekfinger för att slutligen andas ut genom båda näsborrarna och låt handen komma ner i knät..

Låt den landa där och notera effekten av övningen. Gör den fler gånger för större meditativ effekt.

Vill du få övningen gratis instruerad utav mig? Maila info@yogabycaroline.se så sänder jag en liten video-hälsning där jag guidar dig genom övningen. (Tekniken stoppade mig från att lägga upp den här idag.)

IMG_5873

Utforska gärna övningen vid olika tidpunkter på dygnet och använd den för centrering, balans och ro. 

Önskar dig en härlig dag!

Food for your soul

Hjärtats längtan.

Vikten av att drömma.

Värdet av att ge tillbaks till dig själv.

Har du noterat hur lätt det är att komma in i perioder då energin främst går åt till att utföra vardagens sysslor. Vi förbrukar dagens/veckans/ och kanske månadens ranson av energi och fyller invant på med mat och sömn och tror att ekvationen därmed är löst. Bitvis räcker det ganska fint att enbart se till våra basala behov, men efter ett tag kan det kännas monotont och trögt om vi inte fyller på vår själ med det vi älskar. Det som ger ny inre energi och livskraft. Lust till att leva.

Det är kanske ovanligt här i väst att lyssna till själens önskan och skapa plats för att ge till oss själva. Jag tror starkt att det skulle bidra till ett gladare folk.

Kanske kan vi inspireras av italienarna som sätter vila, vällagad mat, sensualitet, njutning och färg i centrum varje dag. Som gör det till en prioritering att fylla själen med vad den älskar medan de är unga och lever väl.

Har du någonsin frågat dig vad som får din själ att jubla? Som gör dig inspirerad, varm i hjärtat, öppnar dörren till dina sinnen och sätter igång dina drömmar? Jag älskar uttrycket Soul Food, mat för själen. Så lätt att glömma om vi inte gör det till en vana att stanna upp, lyssna inåt och landa i vårt hjärta!

Mitt hjärta ville till Bali. Jag visst inte helt vad det var som trollband mig så vid idén att resa tvärs över jordklotet för att utforska det nya. Men väl på plats, förstod jag. Här fylldes jag med inspiration, värme, kärlek och ny vilja! Mellan palmer, yoga-mattor och härliga människor…

kunde jag njuta den underbara växtligheten och färgprakten som ger världen sin magi!

Go for your dream! Tack älskade Bali, längtar tills vi ses igen..

Att vila mellan det du vet och det du inte vet.

IMG_3497

Ibland kan det vara svårt att landa in i kroppen om tankarna går på högvarv. Som vid tillfällen av stor förändring, då livet ställs på sin spets och det välkända plötsligt känns okänt…

I en period med mkt förändring hörde jag för första gången någon yttra frasen;

Så tillåt dig att landa in i mellanrummet, mellan det du vet och det du inte vet…

Så lätt och så självklart, eller?  När orden kom in i systemet spred sig en djup känsla av ro. Tankarna kunde vila, kroppen slappnade av och andningen djupnade. Jag var redo att vara i stunden jag befann mig i. Yoga.

Det var som att få en gåva. En frizon att andas i, en lättnadens suck och en djupare ro. För just då var mina tankar nästan ständigt före mig i tiden. Oftast med inslag av oro, planering och utformande av framtida scenarion som sällan kom att inträffa men på hel-tid höll mitt huvud bizzy.

Denna fras gav mig nyckeln till nuet. Den enda stund vi verkligen har att landa in i.

Sen den dagen har det gått några år och periodvis flyter tankarna fortfarande omkring mer eller mindre antingen i det förflutna  eller i det framtida. Men att kunna observera när det sker i ohälsosamma doser och ha ett verktyg att komma tillbaks till stunden är värt mycket vårt välmåendet!