Author Archives: Admin

Vinter i Sydafrika

Så blev det kallt här hemma igen och inbjudan till att besöka min vän i Sydafrika och samtidigt utforska yogan i Capetown infann sig.

Känslan är speciell när man efter flera månaders frysande kliver ut i en varm dröm. Sommaren på andra sidan jorden säger hej så hela kroppen blir mjuk och glad.

Ett av mina första möten efter att jag landat var med dessa små pingviner som trotsat kylan dem med och sökt sig till värmen. Kärlek vid första ögonkastet 💛

Efter några första dagars roadtrip med min fina vän som guide var det dags att möta den sydafrikanska yogastudion.

Här blandades mörka och vita, fattiga och rika, kraftiga och smala, utländska och lokala yogis. Det slår mig alltid när jag har förmånen att lära mig nytt på studios på andra platser i världen hur mötet via yogan vart jag än är får mig att känna mig hemma. Landar mig och förenar mig med de lokala invånarna på ett sätt som jag annars gått miste om.

Här var studion inredd med mycket kärlek och gammalt mörkt trägolv att rulla ut mattorna på. Behöver jag tillägga att rummet blev hel-fullt av mattor? Det svenska lagom fick vila och hjärterum inta klasserna.

Dagarna fortsatte med yoga och utflykter. Någon jag alltid längtar efter och dras till är grönskan, gärna massa grönt och natur med djur.

Får inte nog…

Kanske blir det en framtida yogaresa hit en dag.

Att varva att ta in intryck och resa runt i vackra Cape Town med omnejd och sedan yoga och smälta är en lyx. Liksom möjligheten till att få resa till platser som denna på våran jord.

Tänk att det ens finns en plats där surf och marknader, konserter på gatan och ljumma nätter uppe på bergstoppar är verkligt…

efter detta besök kan jag bara säga

hejdå sydafrika

&

💛 på återseende!

 

LA yoga & more

I veckan som var hade jag förmånen att få upptäcka Los Angeles och umgås med min fina vän som numera bor där. Tillsammans reste vi runt och utforskade stadsdelar, människor och mat, njöt av solen och inspirerades av viben i staden. För stämningen är skön, känslan av att allt är möjligt mer närvarande än vanligt och där tycks vara normen att bejaka sin dröm och vara stolt över den man är oavsett omständigheter och vart man är på vägen i just denna stund.

Att ta in nya miljöer och upplevelser inspirerar. Det gör även nya lärare och yogastudios. Självklart passade jag på att ta pulsen på LA:s yogautbud och fann min favoritstudio yogaworks där jag guidades in i bekanta positioner som fick kroppen att känna sig hemma trots tids-omställning och den 11 timmar långa flighten väster ut. 

Och när dagen övergår i kväll och solen hänger kvar och bjuder på magiskt ljus blir man ju glad. Mmmm my kind of moment. 💛

Det blir nog fler resor hit framöver. Både yogan, ljuset, musiken och stämningen kallar💛

Veckans sötaste yogi

Ibland hoppar jag in och vickar på yogaklasser och då händer det att medelåldern i rummet sjunker och sötisar som denna kryper in 💛 här på mamma/baby-yoga på Nacka yogastudio.

Frågan är vem som egentligen ledde klassen after all 💛 hehe

Being with breath

The theme on this weeks yoga-classes and an endless exploration… to discover, be with and move with your breath in order to stay connected and smooth the outcome of the day

So our breath gives us a key to explore the state we´re in.

As we observe it we´ll get a direct-guide to how our life feels in that particular moment.

When we feel good breath softens and deepens. When we move through discomfort and dislikes breath shortens, get tighter, or stop up for a short while.

💙

So what to do ? 

Can we learn to teamwork with breath and get more out of life?

As we learn to tune in to and soften our breath, our overall experience of the moment can shift to a better one wherever we are, what ever we are doing.

Through being in contact with the shifts in our breathing we can notice what makes us feel good or bad in our everyday life and expand the feelgood-things and eleminate some of the feel bads in order to live a life better suitable for us…

💛

Reading the cute book, ”The little book of mindfulness” by Patrizia Collard that I found in a bookstore at the airport in Doha gives inspiration to tune in

One easy way to check in with your breath;

Sit in a comfortable way that supports the spine so that you can use your full concentration and attention on your breathing here for a while.

Feel your body Notice the overall feeling of the body where it is, as it is.

Come to your breath Notice how it flows in you right now. The soft expansion of your body with the inhale and the gentle contraction with exhale. Localize where you feel it the most and stay with your attention there for a while. Let the breath breath you without effort.

The more kindness and the less judgement you add with your attention the more free your breath will be. As you do so the breath might even slow down and change by your friendly attention.

Deepening your breath Start notice the little paus after your exhale and before the inhale. A paus where you can relax until next inhale entrance on its own when it´s ready… keep on for a couple of rounds, relaxing into the paus in between the breath, letting the body relax as you exhale and renew as your inhale.

Then let the breath flow as it flows and change as it change during your day. Become aware and let life be lived in a way that feels good inside of you!

💛

If you´re curious to explore more by yourself, I´ll recommend ”Breathing book” by Donna Fahri.

namastay in bed…

Var tvungen att dela det fyndiga uttrycket…

för ibland känns det ju just så..

att kroppen inte är i fas för fysiskt ansträngande asanas (yogapositioner) men ändå längtar efter en stunds uppmärksamhet och utsträckning på yogamattan..

Sånna dagar gör jag ibland detta…

rullar ut den mjuka medi-yogamattan (medicinsk yoga) å plockar fram alla mina onödiga-köp kuddar å njuter av att jag ändå köpt dem. För med deras hjälp blir yin-yogan så ofantligt mycket skönare.

Har man dessutom ett timglas kan man ta tid i yin-positionerna utan att behöva fippla med mobilen som kanske ringer eller tar emot meddelanden mellan varven. Så koppla ur & koppla av, nu är det helg!

Januari flow 💛

Idag handlade min klass om att finna flödet. Sitt eget flöde. Tempot där vi rör oss som lättast och mjukast med tillgång till vår inre styrka och stabilitet. I en månad som för många fylls av nya åtaganden, up-starter och ambitioner kan yogan vara en fin väg tillbaks in till kroppens välmående, kärnan, lusten och orken bortom idéerna.

Morgonen till ära skulle jag hålla en klass som en medelålders man vanligtvis håller. Jag hade föreställt mig hur han säkert har ganska fysiskt ansträngande klasser dit folk går för att svettas och bygga muskler, få sig en workout inna helgen…. jag visste också att min klass inte skulle uppfylla de förväntningarna, att jag behöver göra den på mitt sätt för att det ska kännas kul för mig och för att kunna förmedla ngt till de som kommer. Så det var med lite lätt ångestfulla steg jag tog mig till studion men med förtjusta steg jag lämnade den. Med glädje tog emot orden från deltagarna efter klassen som knappt ville lämna sina mattor…sa att de behövde just detta…

För visst är det lätt att följa andras tempo, anpassa sig bortom sitt välmpende, som min deltagare sa, jag kom på mig själv med att stressa hem efter jobbet….stressa…hem? Hon hade ingen tid att passa utan följde bara med tunnelbanans Stockholms-flöde. Var det hennes? Gynnande det henne att rusa hem?

Vad händer i oss när vi ger oss utrymme att sakta ner, börja lyssna inåt, tuna in till vår egen andning och börja utforskandet från den. Smaka på dagens form och utgå från den när vi bjuder in kroppen till att börja röra sig flödande tillsammans med andningen. Skapa vårt eget flöde i tillgång tillvår egen kraft.

Det tar oss bortom våra januari-idéer är ett som är säkert. Tillbaks till kroppen. För vi kan inte tänka på en kropps del och känna den på samma gång. We have to chose. Och i yogan känner vi.

För mig ger det ofta mer än jag minns. Kontakt med kraft, vilja, energi och lugn.

Yogan ger oss en medvetenhet. En överblick över mönster vi håller och skapar med eller omedvetet i vår vardag. Ger oss en möjlighet att förändra det som skaver och öppna upp för det som ger oss mer.

Våra åtaganden och ambitioner behöver inte vara fel, gör vi de dessutom i vår egen takt, på vårt eget sätt, med vårt alldeles egna januari-flöde så tror jag månaden kan bjuda på fler guldkorn än du anar 💛 No flow?

Take a moment, slow down, feel your body, the movement of your breath breathing you and follow your flow…

Hello from beautiful Bali again💛

With a new longing for warmth and light, a deep desire to visit new places, an urge to get inspired, I knew it was time to take a step out in the unknown, to travel again..

img_5148

Bali, the island with it´s own unique beauty had been on my mind since last trip there two years ago.

I often dream of the green jungle- nature, the animals with the funny sounds, the kind people living there and the many likeminded who come to visit, the delicious healthy food made with love and of course new inspiring yoga classes going on thre..

so in the darkness of Swedish November, with a pumping heart and a scared/exited feeling in my stomach (why do they always have to come together…?!?) I choose to follow my longing and booked a ticket

good freinds, a likeminded tribe who dares to go for their dreams and make courageous decisions gave me the extra courage I needed when it felt scared, and made my trip easier in moments of doubt and fear..

cause there were a few of them even on the grean paradise-island Bali

for example when..

-you land after the long flight in the evening and everything is completely dark, you don´t know anybody, and it´s all wet and rainy and you wonder why the hell am I here?

-when you meet a gang of wild dogs on the street to early in the morning and first think they look cute but then as you come closer realize they are dangerous and wants to attack you..

-when you get ill and there is nobody there to care for you

But it was all worth it, the highs were many more than the lows. And with great luck I believe the lows can add to feel the highs even more and make you discover a strength you maybe had forgotten you had deep inside of you.

img_2310

Do you have a deep longing for an adventure too?

Then I hope this will give you the extra courage and inspiration to book that ticket and go on the journey that is waiting to be explored only by you..

img_2032

This was one of my favorit morning views. A day could start with a swim in the pool followed by a tasteful Balinese breakfast with banana-pancakes and fresh fruits from the local area…

💛

img_2067

The people I met opened my heart and gave me new views on life.

One fear I had before I went was that I would feel lonely, traveling by myself to the other side of the world without agenda or any meetings planned…

So how nice it was to experience the opposite, to slowly notice how the days got filled with new people showing up, inviting me for adventures and inspiring talks..

Sometimes we can´t imagen how things will work out only by thinking, we need to try it to actually see it happening for us.

img_2311

Bali truly knows how to open my senses and make me feel alive 🙂

Food is lovely in Ubud. Healthy, colorful and tasteful almost everywhere.

73b1f49c-5f61-46fa-a426-851e447e348dimg_2085

And to do yoga in this green surrounding is just a great match!

I think life can be seen as a journey, and when we travel it´s extra easy to feel you´re on it.

img_2250

Climbing this volcanos gave me more than a nice view. It gave me a glimpse of my strength and what I can achieve when I truly want something.

img_2312

Stillness & calm in the midst of a journey can be magic.

This all happened in my hotel garden in one day.

The slow dance of a beautiful flower …. a show of the different phases from a little bud to full bloom, all beautiful in there own way.

I like this place on earth and will go back for sure💛

Maybe you think you´ll do it too?

I might create a dream-yoga-retreat here in the future….for them who feel the longing, the desire and a need to explore..come do it with me!

Let me know if this awakes a sparkle in you and I´ll keep you informed of future adventures to come 💛 info@yogabycaroline.se

Speglingar

Ibland leds min uppmärksamhet till de vackra speglingar vårt vatten ger,

glimtar då själ och hjärta ler.

Med lite magi, nästan vackrare än världen vi befinner oss i.

IMG_9049

Visst är vi speglingar av varan,

vår omvärld en återbild av vårt inre land?

IMG_2813

där ljus och mörker leker

när havets vindar smeker

IMG_8474

I vissa människor möter vi speglingar vi gillar och gärna stannar i. Känner oss hemma, sedda som den vi är och den vi önskar vara.

I andra möter vi kanske sidor vi utmanats av, vuxit via eller långsamt läker i.

IMG_3348

💛

Så, spegel spegel på väggen där

låt mig vara den jag mest håller kär

och sen mjukt vila när,

jag möter de min vackraste spegling bär

💛

A hint of Winter

Treasure of today,

a hint of what´s waiting

or a moment to memorize..

IMG_8973

As you sneaked in by the night,

turned the autumn apples into winter art

with a smile on your heart

IMG_8999

Took my hand and walked me out

from naked november night

to winter wonder light

IMG_8983

with trees of treasure…

IMG_8971

layers of white..

IMG_8994

you warmth my heart

with winter art

IMG_9005

Thanks for you arrival,

your short visit,

 or heartful

hello

💙

Låt mig vara nära.

När årstiderna förändras vill jag var nära. Vill jag vara ute i naturen och följa varje löv som faller. Ta in färgen, formen och förändringen dag för dag. Bli en del av den större processen.

Har jag möjlighet vandrar jag helst den stund på dagen då solen går ned och ljusets skuggor blir kuliss till parkens stilla magi.

IMG_8748

för var minut ändar du färg och öppnar nya rum att vandra in i ..

Vi är så unga och så små i jämförelse med de mastiga träden i din trädgård.

Vad vet vi egentligen? Som små sagoböcker vandrar vi runt i din stora trädgård. Från tid till tid uppfyllda i dåtida historier eller framtida sagor som spelas upp i vårt inre, tar oss bakåt och framåt i filmen om vårt liv…

Är vi alla sago-berättare, med olika nyanser av livets kryddor? 

Innan mörkret faller skiner himlen upp i sista skri.

IMG_8774

Du vackra sagopark, 

Om mina armar är dina grenar, min hud din bark, mitt hår dina blad och mina fötter dina rötter. Är vi systrar då?

Snart har mörkret vunnit och ljusets sista strålar dimrats ned för dagen. Då gör hon entre, den graciösa svanen som trollar sjön till sin egen svansjö där hon sakta flyter fram. Vet hon hur vacker hon är?

IMG_4522

God natt vår allas vackra Sagopark

💙